「最近、ストレスが溜まっているな…」
「寝ても頭がスッキリしない…」
「集中力を高めたいけど、何から始めればいいのかわからない…」
そんな悩みを抱えている人にこそ、「瞑想アプリ」がオススメ！
なぜ今、瞑想アプリが注目されているのか？
近年、マインドフルネス瞑想は
科学的にもストレス軽減や集中力向上に効果があると証明されています。
しかし…
「瞑想って難しそう…」
「やり方がわからないし、続けられる自信がない…」
「一人で瞑想しても、本当に効果があるのか不安…」
こんな理由で、瞑想を始められない人も多いのではないでしょうか？
僕もそんな考えを持った一人でした。
そこで登場するのが、初心者でも簡単に瞑想を習慣化できる「瞑想アプリ」。
✅ ガイド音声付きで、正しい瞑想のやり方をサポート！
✅ 環境音やBGMで、より深いリラックス効果を実感！
✅ 継続をサポートする機能で、瞑想を習慣化できる！
とはいえ、「どのアプリが自分に合うんだろう？」と悩んでしまいますよね。
そこでこの記事では、人気の瞑想アプリ10選を徹底比較！
💡 無料 or 有料、どちらが良いのか？
💡 初心者に最適なアプリは？
💡 睡眠改善・ストレス解消に効果的なアプリは？
あなたにピッタリの瞑想アプリを見つけるために、
選び方のポイントからオススメのアプリまで詳しく解説していきます！
この記事でわかること
✅ 瞑想アプリを使うメリットとは？
✅ 無料と有料、どっちがいいの？
✅ 2025年最新！人気の瞑想アプリ10選を比較（表付き）
✅ あなたに最適なアプリはどれ？おすすめタイプ別診断！
まずは、瞑想アプリを使うメリットから見ていきましょう！
瞑想アプリを使うメリットとは？
「瞑想がいいって聞くけど、本当に効果あるの？」
「わざわざアプリを使う必要ってあるの？」
そう思っている方も多いのではないでしょうか？
実は、瞑想は科学的にストレス軽減や集中力向上に効果があることが証明されています。
そして、その瞑想をより簡単に、
効果的に続けられるようにサポートしてくれるのが瞑想アプリです！
ここでは、瞑想アプリを使うことで得られる3つの大きなメリットをご紹介します。
科学的に証明された「マインドフルネス瞑想」の効果を手軽に体験できる
近年、マインドフルネス瞑想は、医学・心理学の分野でさまざまな研究が進められています。
✅ ストレスの軽減 → 瞑想を続けることで、不安やイライラを抑える
✅ 集中力アップ → マインドフルネス瞑想で脳の前頭前野が活性化
✅ 睡眠の質向上 → 瞑想でリラックスし、副交感神経が優位になる
しかし、「瞑想を独学で始めても、正しいやり方がわからない…」 という声も多いのが現実です。
🔹 でも瞑想アプリなら…
- 音声ガイド付きで、初心者でも簡単に実践できる
- 環境音やBGMが、リラックス効果を高めてくれる
- 短時間でもOK！ 5分から始められる手軽さ
「自己流でやっても効果が感じられなかった…」という人こそ、瞑想アプリを試す価値があります！
「何をすればいいかわからない…」を解決！初心者でも迷わず瞑想できる
もしくは「瞑想を始めてみたけど、やり方がわからなくて続かなかった…」
そんな経験はありませんか？
瞑想アプリなら、
「何をすればいいのか？」が一目でわかるので、迷うことなく瞑想を習慣化できます。
🔹 瞑想アプリの便利な機能
✅ ガイド音声付きで、流れに沿って瞑想できる
✅ 時間を自由に設定可能（1分・5分・10分など）
✅ テーマ別に選べる（ストレス軽減・不眠対策・集中力UPなど）
特に、「雑念が湧いてしまって集中できない…」という悩みは、初心者が挫折する大きな原因のひとつ。
アプリのガイド付き瞑想を使えば、
雑念を受け入れながら、自然に意識を集中するコツを学ぶことができます！
継続しやすい仕組みがあるから、習慣化できる！
瞑想の効果を最大限に感じるには、「毎日続けること」が重要。
とはいえ、最初から「毎日続けよう！」と意気込んでも、
三日坊主で終わり、途中で挫折してしまう人も多いのが現実ですよね…
🔹 瞑想アプリには、習慣化をサポートする機能が満載！
✅ リマインダー機能で、毎日の瞑想時間を通知
✅ 記録機能で、自分の進捗を可視化
✅ 瞑想時間ランキングやコミュニティ機能で、モチベーションを維持
例えば、「Awarefy」や「Headspace」などのアプリには、
瞑想時間の記録機能や毎日継続をサポートするリマインダーが搭載されています。
「1日たった5分の瞑想」を続けるだけでも、
メンタルの安定や思考のクリアさを実感できるようになります！
瞑想アプリは「効果的に、楽しく瞑想を続けるためのツール」
✅ 初心者でも迷わず瞑想できる（音声ガイド＆環境音付き）
✅ ストレス軽減・集中力UP・睡眠改善など、科学的に効果が証明されている
✅ リマインダー＆記録機能で、無理なく習慣化できる
「瞑想を始めたいけど、続けられるか不安…」 という方こそ、
瞑想アプリを活用することで、無理なく習慣化できます！
次の章では、「瞑想アプリを選ぶ基準」について詳しく解説していきます！
瞑想アプリを選ぶ基準とは？
瞑想アプリを使うメリットがわかったところで、
次に気になるのは「どのアプリを選べばいいの？」というポイントですよね。
実際にアプリを検索してみると、
無料のものから有料のものまで様々あり、「違いがよくわからない…」と迷ってしまう人も多いはず。
そこでこのセクションでは、あなたにピッタリの瞑想アプリを選ぶための基準を解説します！
無料アプリと有料アプリの違いを知る
まず、瞑想アプリには無料版と有料版があります。
それぞれの違いを理解し、自分に合った方を選ぶことが大切です。
無料アプリの特徴
✅ コストゼロで気軽に試せる
✅ 基本的な瞑想セッションが利用できる
✅ 広告が表示されることが多い
✅ 一部の機能に制限がある（例：特定の瞑想プログラムが有料）
無料アプリが向いている人：
・瞑想を初めて試す初心者
・まずは簡単に体験してみたい人
・「どんなものか試してから課金を検討したい」という人
有料アプリの特徴
✅ ガイド音声や環境音の種類が豊富
✅ 長期的な習慣化をサポートする機能が充実（リマインダー、進捗トラッキング など）
✅ 広告なしで快適に使える
✅ 専門家監修の瞑想プログラムが利用できる
有料アプリが向いている人：
・瞑想を習慣化し、しっかりと効果を実感したい人
・ストレス軽減や睡眠改善など、特定の目的で瞑想を続けたい人
・すでに瞑想を実践しており、より深いレベルの瞑想を求めている人
💡 まずは無料で試してみて、必要に応じて有料プランに移行するのがオススメです！
自分の目的に合ったアプリを選ぶ
瞑想アプリは、それぞれ得意なジャンルが異なります。
「何となく良さそう」という理由で選ぶのではなく、
「自分は何のために瞑想をするのか？」を明確にすると、最適なアプリを見つけやすくなります。
✅ 初心者向け → 操作が簡単＆ガイド付きのものを選ぶ
✅ ストレス解消したい → 環境音・ヒーリングミュージックが充実しているもの
✅ 集中力を高めたい → マインドフルネス瞑想の科学的アプローチがあるもの
✅ 睡眠の質を向上させたい → 睡眠誘導音声やスリープタイマー機能があるもの
📌 目的別のおすすめアプリ
| 目的 | おすすめアプリ | 理由 |
| 初心者でも簡単に瞑想を始めたい | Meditopia / Headspace | シンプルな操作＆ガイド付き |
| ストレスを軽減したい | Calm / cocorus | 癒しの音楽＆メンタルケア機能 |
| 集中力を高めたい | Upmind / Awarefy | マインドフルネス特化型 |
| 睡眠の質を向上させたい | BetterSleep / Tide | 睡眠導入音声＆環境音が充実 |
💡 まず自分は「瞑想を何のためにするのか？」を決めてから選ぶと、失敗しにくいです！
継続しやすい機能があるかをチェック
瞑想の効果を実感するには、「毎日続けること」が大事です。
とはいえ、「瞑想を習慣化するのは難しそう…」と感じる人も多いですよね。
そんな人には、継続をサポートしてくれる機能があるアプリがオススメです！
瞑想を習慣化しやすい機能とは？
✅ リマインダー機能 → 瞑想の時間を決めて通知を受け取る
✅ 進捗トラッキング → 瞑想した時間や回数を記録できる
✅ ランキング・バッジ機能 → 達成感を感じられる
継続しやすいアプリ:
🏆 Calm / Awarefy / Headspace → 習慣化サポート機能が充実
💡 「毎日5分から始める」と決めて、少しずつ習慣にしていきましょう！
自分に合ったアプリを選ぶポイント
✅ 無料 or 有料？ → 無料で試せるものからスタート
✅ 目的に合ったものを選ぶ → ストレス解消・睡眠改善など、自分のニーズに合うものを
✅ 継続しやすい機能があるか？ → リマインダー・進捗記録があると習慣化しやすい
次のセクションでは、人気の瞑想アプリ10選を比較していきます！
各アプリの特徴を一覧表でチェックし、あなたにピッタリのアプリを見つけましょう！
瞑想アプリ10選を比較！（比較表付き）
「結局、どの瞑想アプリが自分に合っているの？」
そんな疑問を解決するために、人気の瞑想アプリ10選を徹底比較！
価格・日本語対応・機能・おすすめの人 などをわかりやすく表にまとめました！
これを見れば、あなたにピッタリのアプリがすぐに見つかるはずです！
人気の瞑想アプリ10選 比較表（2025年最新）
| アプリ名 | 無料プラン | 日本語対応 | ガイド瞑想 | 継続サポート | 特徴 | オススメの人 |
| Headspace | ✅ あり | ❌ なし | ✅ あり | ✅ あり | 世界的に人気の瞑想アプリ | 瞑想を本格的に学びたい人 |
| Meditopia | ✅ あり | ✅ あり | ✅ あり | ✅ あり | 初心者向けの簡単な瞑想ガイド | これから瞑想を始めたい人 |
| Awarefy | ✅ あり | ✅ あり | ✅ あり | ✅ あり | 日本発のAIメンタルサポート | 瞑想＋メンタルケアをしたい人 |
| BetterSleep | ✅ あり | ✅ 一部 | ❌ なし | ✅ あり | 睡眠改善に特化したアプリ | ぐっすり眠りたい人 |
| 寝たまんまヨガ | ✅ あり | ✅ あり | ✅ あり | ❌ なし | 瞑想×ヨガの融合アプリ | ヨガと組み合わせてリラックスしたい人 |
| Tide | ✅ あり | ✅ あり | ❌ なし | ✅ あり | 環境音・BGMが豊富 | 瞑想というよりリラックス目的の人 |
| Calm | ✅ あり | ❌ なし | ✅ あり | ✅ あり | マインドフルネスを習慣化しやすい | 瞑想を続けたい人 |
| Relook | ✅ あり | ✅ あり | ✅ あり | ✅ あり | 医師監修の安心アプリ | 科学的根拠のある瞑想を試したい人 |
| Upmind | ✅ あり | ✅ あり | ✅ あり | ✅ あり | 日本語音声ガイド付き | 日本語でしっかり瞑想を学びたい人 |
| cocorus | ✅ あり | ✅ あり | ✅ あり | ✅ あり | ストレス軽減に特化 | ストレスを抱えている人 |
この比較表のポイント
- 無料で使える範囲がどこまでか？
- 日本語対応の有無
- 継続しやすい機能があるか？
- どんな人にオススメなのか？
各アプリの特徴を詳しく紹介！
Headspace｜世界で最も有名な瞑想アプリ
💰 無料プランあり / 有料版 月額約1,500円
🌍 日本語非対応（英語のみ）
✅ 初心者でも続けやすいガイド付き瞑想
✅ 短時間の瞑想プログラムが豊富（1分からOK）
✅ 習慣化をサポートする機能が充実（記録・通知）
こんな人にオススメ！
☑ 瞑想を本格的に学びたい
☑ 世界的に評価の高いアプリを使いたい
☑ 継続のための機能が充実しているアプリがいい
👇 【無料で試す】
Meditopia｜初心者にやさしい日本語対応アプリ
💰 無料プランあり / 有料版 月額約1,000円
🌍 日本語対応！
✅ シンプルな操作＆ガイド付きで初心者向け
✅ ストレス解消・不眠対策・集中力UPなど豊富なプログラム
✅ 無料版でも十分なコンテンツが楽しめる
こんな人にオススメ！
☑ 瞑想をはじめてみたい
☑ 日本語対応が必須
☑ ストレスや不眠に悩んでいる
👇 【無料で試す】
Awarefy｜日本発のメンタルケア×瞑想アプリ
💰 無料プランあり / 有料版 月額約980円
🌍 日本語対応！
✅ AIがあなたの心の状態を分析し、最適な瞑想を提案
✅ 瞑想だけでなく「セルフカウンセリング機能」も搭載
✅ 毎日の記録をつけて、メンタル管理ができる
こんな人にオススメ！
☑ 瞑想と一緒にメンタルケアをしたい
☑ 自分の気持ちを整理する習慣をつけたい
☑ 継続しやすいアプリを探している
👇 【無料で試す】
BetterSleep｜睡眠の質を向上させる環境音＆瞑想アプリ
💰 無料プランあり / 有料版 月額約1,200円
🌍 日本語一部対応
✅ 睡眠導入に特化したBGM・環境音が豊富
✅ 呼吸法を取り入れた瞑想プログラムあり
✅ スリープタイマー機能付きで、寝落ちOK！
こんな人にオススメ！
☑ 瞑想よりも睡眠改善を重視したい
☑ 癒しの音楽を聞きながらリラックスしたい
☑ 瞑想を「寝る前の習慣」にしたい
👇 【無料で試す】
寝たまんまヨガ｜瞑想＋ヨガでリラックスしたい人向け
💰 無料プランあり / 有料版 月額約980円
🌍 日本語対応！
✅ 仰向けでできるリラックス系のヨガ＆瞑想
✅ 寝る前のリラックス習慣に最適
✅ ストレス解消や不眠対策に特化
こんな人にオススメ！
☑ 瞑想と一緒にヨガを取り入れたい
☑ 瞑想だけだと続かなかった人
☑ 寝る前にリラックスする習慣を作りたい
👇 【無料で試す】
Tide｜環境音でリラックス＆集中力アップ
💰 無料プランあり / 有料版 月額約960円
🌍 日本語対応！
✅ 雨音・波の音・焚き火の音など、環境音が豊富
✅ 集中力を高めるポモドーロタイマー機能付き
✅ ストレス軽減・瞑想・睡眠改善に活用できる
こんな人にオススメ！
☑ 瞑想よりも「音」でリラックスしたい
☑ 作業中の集中力UPを目的にしたい
☑ 環境音でストレスを和らげたい
👇 【無料で試す】
Calm｜瞑想×リラクゼーションの王道アプリ
💰 無料プランあり / 有料版 月額約1,500円
🌍 日本語非対応（英語のみ）
✅ 世界的に人気のマインドフルネスアプリ
✅ 瞑想・睡眠・呼吸法・ストレス管理など総合的にカバー
✅ リマインダー機能＆進捗記録で習慣化しやすい
こんな人にオススメ！
☑ 瞑想をしっかり続けたい
☑ ストレスマネジメントに取り組みたい
☑ 英語でも問題なく使える人
👇 【無料で試す】
Relook｜医師監修のストレス軽減＆メンタルヘルスアプリ
💰 無料プランあり / 有料版 月額約1,200円
🌍 日本語対応！
✅ 医師監修のプログラムで、科学的アプローチ
✅ マインドフルネス＋心理療法を取り入れた新感覚アプリ
✅ 日々のストレスを客観的にチェックできる機能あり
こんな人にオススメ！
☑ ストレスマネジメントを科学的に学びたい
☑ 瞑想＋心理学的アプローチで心を整えたい
☑ メンタルヘルスを本格的に改善したい
👇 【無料で試す】
Upmind｜日本語対応の本格マインドフルネス瞑想アプリ
💰 無料プランあり / 有料版 月額約1,100円
🌍 日本語対応！
✅ 初心者でもわかりやすいガイド音声付き
✅ 瞑想の基本から応用まで学べるプログラム
✅ 短時間で実践できる「1分瞑想」機能あり
こんな人にオススメ！
☑ 瞑想の基礎からしっかり学びたい
☑ 瞑想の時間を短く区切って取り入れたい
☑ 日本語の音声ガイド付きのアプリを探している
👇 【無料で試す】
cocorus｜ストレス軽減＆感情コントロールに特化したアプリ
💰 無料プランあり / 有料版 月額約1,000円
🌍 日本語対応！
✅ ストレスを可視化する機能があり、自分の心の状態を把握できる
✅ 感情コントロールに役立つ瞑想プログラムを提供
✅ ストレス解消やリラックスに特化したコンテンツが充実
こんな人にオススメ！
☑ ストレスや不安を感じやすい人
☑ 自分の感情をうまくコントロールしたい
☑ 科学的アプローチでメンタルケアをしたい
👇 【無料で試す】
比較表を見て、自分に合うアプリを選ぼう！
瞑想アプリ選びのポイント
✅ 無料 or 有料？ → 無料版で試してみる
✅ 日本語対応は？ → 日本語対応が欲しいなら「Meditopia」「Awarefy」
✅ 継続しやすいか？ → 習慣化サポート機能をチェック
まずは、気になったアプリをダウンロードして、無料で試してみましょう！
あなたに最適な瞑想アプリはどれ？
ここまでで、瞑想アプリの選び方の基準と人気の瞑想アプリ10選の比較を紹介しました！
でも…「結局、どれを選べばいいの？」と悩んでいる人もいるはず。
そこでこのセクションでは、あなたに最適な瞑想アプリを目的別にピックアップ！
「これなら続けられそう！」と思うアプリを選んで、まずは無料で試してみましょう！
目的別おすすめ瞑想アプリ
| 目的・悩み | おすすめアプリ | 理由 |
| 初心者でも簡単に瞑想を始めたい | 🏆 Meditopia / Upmind | ガイド音声が充実しており、操作がシンプルだから迷わない |
| 継続しやすいアプリがほしい | 🏆 Awarefy / Headspace / Calm | 習慣化サポート機能（リマインダー・記録）が充実 |
| ストレスや不安を軽減したい | 🏆 cocorus / Relook | 感情コントロールやメンタルケアに特化 |
| 睡眠の質を改善したい | 🏆 BetterSleep / Tide | 睡眠導入音声やリラックス環境音が豊富 |
| 瞑想とヨガを組み合わせたい | 🏆 寝たまんまヨガ | ヨガと瞑想のハイブリッドアプリ |
💡 「これが自分に合いそう！」と思ったアプリをまずは無料で試してみましょう！
シチュエーション別おすすめアプリ
「目的はわかったけど、自分のライフスタイルに合うアプリはどれ？」
そんな人のために、生活シーンに合わせたおすすめアプリも紹介します！
朝の集中力UP & 仕事のパフォーマンス向上におすすめ！
👉 Headspace / Upmind / Tide
💡 短時間の瞑想＋環境音で、スッキリした頭で1日をスタート！
仕事や家事の合間にリラックスしたい人向け！
👉 Awarefy / cocorus / Meditopia
💡 ストレスを軽減し、感情を整えるためのプログラムが充実！
寝る前に心を落ち着かせ、ぐっすり眠りたい人向け！
👉 BetterSleep / Calm / 寝たまんまヨガ
💡 睡眠導入BGMやガイド瞑想で、深い眠りへ誘導！
まずは無料で試して、自分に合うアプリを見つけよう！
💡 いきなり有料プランに申し込むのではなく、無料で試してから判断するのがオススメ！
✅ 無料版で試せる機能をチェック！
✅ 自分のライフスタイルに合っているか？
✅ 毎日続けられそうな使い勝手か？
まとめ｜あなたにピッタリの瞑想アプリを見つけよう！
📌 まずは自分の目的を明確にする（ストレス軽減？集中力UP？睡眠改善？）
📌 ライフスタイルに合わせて選ぶ（朝・仕事中・寝る前）
📌 無料で試して使い勝手を確認！
「どのアプリが良いかわからない…」と悩むより、
まずは1つダウンロードして試してみるのがベスト！
瞑想アプリで、心を整え、より充実した毎日を手に入れましょう！
さいごに
このブログでは、「瞑想」「サウナ」「自己成長」をテーマに、
新しい人生を切り開くヒントを発信しています！
ぜひ一緒に、人生をリニューアルして新しい一歩を踏み出しましょう！
【関連記事】
・【初心者でも簡単！】忙しい人でも続けられる瞑想実践ガイド！
・瞑想と睡眠の関係を深掘り！質の高い休息を手に入れる秘訣
よろしければ、記事の感想などのコメント・SNSのフォローお願いします！
コメント