アーカイブ

初心者でもすぐ実践できる効果的なサウナの入り方！

「最近、サウナが流行ってるけど、どう入るのが効果的なの？」って思っていませんか？ 正直、僕も「整う」体験をするまでは、サウナは「ただ暑いだけ…？」だと思っていました（笑）でも、あるコツを意識したら…「整う」感覚を実感出来 […]

モンクモードのやり方完全ガイド！集中力＆生産性UP

そんな悩みを抱えているあなたに、今話題の【モンクモード】をオススメします！ モンクモードは、一時的に情報や娯楽を制限し、自分の成長や目標達成に集中するライフスタイルのこと。シリコンバレーの起業家やエリート層が実践して、今 […]

朝のルーティンで変わる！自己成長の秘訣9選

「朝の時間を有効に使えば、人生が変わる」――あなたもそんな言葉を一度は耳にしたことがあるかもしれません。 実際、多くの成功者と呼ばれる人たちが「朝のルーティン」を重視し、自己成長の鍵として取り入れています。 僕自身、以前 […]

ボディスキャン瞑想の効果とは？科学的根拠とやり方を解説

最近、ストレスや不安を感じやすいと感じていませんか？ 「ボディスキャン瞑想」は、科学的に効果が証明されているマインドフルネス瞑想の一種で、ストレス軽減や睡眠の質向上に役立ちます。 ジョン・カバットジン博士が開発したこの手 […]

成功者の習慣10選｜共通点と継続のコツを解説

「成功する人」と「なかなか成果が出ない人」。 この違いは、一体どこにあるのでしょうか？ 多くの研究や成功者のエピソードを分析してみると、成功する人は共通した習慣や考え方を持っていることがわかりました。 例えば、Apple […]

サウナ歴6年の筆者が選ぶ！おすすめサウナグッズ8選

サウナグッズで「ととのう」体験をもっと快適に！ サウナの魅力は、「心も体もスッキリ整う」こと。 でも、サウナに行くたびにこんな悩みを感じたことはありませんか？ 「汗を拭くタオルがすぐビショビショになる…」「外気浴中に体が […]

ジャーナリングとは？効果と書く瞑想のやり方

「最近なんだか気持ちがモヤモヤする…」「頭の中が散らかっていて、何から手をつければいいかわからない…」 そう感じていませんか？ ストレス社会の中で、心を整理し、穏やかな気持ちを取り戻す方法として今、巷で注目されているのが […]